Чрезмерное похудение: как остановить потерю веса

Оказывается, проблемой может являться не только избыточный вес, но и худоба, которая зачастую появляется словно ниоткуда. Почему люди начинают быстро терять вес? Как распознать причины этого и как им противодействовать? Как человек должен питаться, если он хочет поправиться не за счет жировой массы, а за счет мышечной? Все эти вопросы сегодня очень актуальны, и мы их поднимаем.

Когда теряется вес. Как потолстеть?

Проблемы с весом не всегда связаны с накоплением лишних килограммов. Зачастую бывает и наоборот: человек вдруг, вроде как на ровном месте, начинает худеть и это его начинает беспокоить. «Как потолстеть?» - задается он вопросом (как, впрочем, и многие читатели интернет-сайта telona.ru). Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как все зависит от того, что привело к столь явному похудению. Предлагаем вам узнать о некоторых возможных причинах этого.

Заболевания позвоночника

Помехой для набора веса может стать сколиоз или, проще говоря, искривление позвоночника. Особенно если от этого заболевания страдает та область нашего хребта, которая замыкается на желудочно-кишечном тракте либо щитовидной железе. И если вы всерьез займетесь лечением позвоночника, то есть все шансы, что процессы пищеварения и обмен веществ нормализуются, что приведет к восстановлению веса.

Болезни желудка и кишечника

Желудочно-кишечный тракт (точнее, проблемы с ним) – еще одна распространенная проблема нездоровой худобы. Нарушения в этой области часто ведут к тому, что пища начинает плохо усваиваться. Одновременно с этим снижается или вовсе теряется аппетит. И сколько бы ни потреблялось еды, она, что называется, не идет на пользу: человек худеет и худеет. Здесь можно порекомендовать пройти обследования у врачей-эндокринологов и при выявлении конкретных недугов всерьез подойти к их лечению. В противном случае болезни будут усугубляться, а худоба – нарастать.

Как бороться с чрезмерной худобой?

Бывает так, что причина «концлагерного» внешнего вида вовсе не в проблемах в позвоночнике или в ЖКТ, а в том, что в организме присутствует избыток гормона кортизона, который отвечает в организме за синтез углеводов из белков, то есть, по сути, за распад тканей. Поэтому если кора надпочечников вырабатывает много кортизона, то в «топке» этого гормона все легко и сжигается.

Противодействовать такому экстремальному похудению, конечно, можно. Для этого необходимо внести серьезные коррективы в рацион питания. Самое первое правило: потреблять как можно калорий. Однако речь вовсе не идет о том, чтобы худой человек каждый день поедал большое количество продуктов с низкой питательной ценностью (например, булочки, пирожные, фаст-фуд, чипсы и т.д.). Потолстеть – это не значит заплыть жиром и стать бесформенным. «Худышка» в первую очередь должен набрать мышечную массу, поэтому питаться он должен правильно, включая в свой рацион только здоровую пищу. Какую именно? Об этом – ниже.

Здоровое питание для набора веса

В рационе набирающего вес человека должны присутствовать зерновые. Обязательно нужно есть много овощей и фруктов. Нежирное, богатое легкоусвояемыми белками мясо (курица, кролик, рыба, телятина) должны быть в меню практически постоянно. Не забывайте о картофеле, бобовых.

Одно из важных условий – регулярность приема пищи. Кушать вы должны три раза в день, то есть не пропускать ни одного приема пищи. Установите себе удобный график, чтобы потом не придумывать себе оправдания: мол, не поел, так как проспал, опаздывал на работу (на свидание, на собрание) и т.п. Помимо основных приемов пищи толстеющие такое же количество раз – три! – должны перекусывать. Например, калорийными фруктами (бананами).

Для того, чтобы избавиться от худобы, нужно отказаться от низкокалорийных напитков – чая и кофе без сахара, минеральной воды. Пейте молоко полуторапроцентной жирности, сливки, натуральные фруктовые соки. Также включайте в рацион хлеб, макароны, рис, яйца. На вашем столе должны быть сливочное и арахисовое масло.

Опубликовано: 12.06.2013
При использовании материалов активная сайта ссылка на www.zubchic.ru - обязательна
© ООО Стоматологическая клиника «Евростом Экстра» - 2008-2017
Не является публичной офертой, полную стоимость услуг уточняйте у администратора.